Тритейник, 24.07.2019, 10:17Главная | Регистрация | Вход

Форма входа

Ключевые слова

Мини-чат



Славянское Время

Лунный День

Коляды Даръ 7527

Поиск по сайту

Живая Буквица

Галерея

Алтайский мёд

Рунические Обереги



Славянские Рунические обереги на заказ

Наследие Предковъ

Мудрословие

Наше Потомство

Музыка Света

Русь в картинах

Славянский софт

Русский Домострой

Деревенская Жизнь

Запретные находки

Выживание

Наш Опрос

По Духу Я -
Всего ответов: 3068

Славянская музыка

Коловрат ТВ

Наши Друзья

Кнопка сайта



РОДобожие - Славяно-Арийская Культура - Наследие Предковъ.

Помощь сайту


Купить Алтайский мёд с личной пасеки

Ваша помощь
ЯндексЯндекс. ДеньгиХочу такую же кнопку
Яндекс Деньги: 410011010026666

Сегодня были

Статистика

Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0




Рейтинг Славянских Сайтов



Голосуйте за наш сайт в каталоге Rubo.Ru















Яндекс.Метрика
Наследие Предковъ
Главная » Статьи » Книги, статьи » Самопознание

Убеждения, влияющие на самооценку

Убеждения, влияющие на самооценку

Права и принципы личности
В своей работе я постоянно замечаю, что люди не знают своих прав, придумывают их сами, причём оборачивая их против себя и усложняя себе жизнь.

 

Есть права, которые являются нормой для любого человека.

Мануэль Смит, американский психолог и психотерапевт, совершил прорыв в вопросе самооценки человека, значительно облегчив нам жизнь, вывел «формулу» её улучшения. Он говорил о том, что у каждого человека есть способность не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. Называется такое поведение «ассертивным». В этом ему помогает следование принципам и правам.

Принципы:

1. Принятие на себя ответственности за собственное поведение.

2. Демонстрация самоуважения (изначально человек должен уважать себя сам и с достоинством нести себя) и уважения к другим людям.

3. Эффективное общение, которое строится на 3 китах: честность, открытость, прямота.

4. Демонстрация уверенности и позитивной установки (это происходит от нашего профессионализма в том, чем занимаемся).

5. Умение внимательно слушать и понимать.

6. Переговоры и достижение рабочего компромисса (имеется в виду не в работе, а работающего).

Права:

1. Выражать чувства.
2. Выражать мнения и убеждения.
3. Говорить «да» или «нет».
4. Менять мнение.
5. Сказать «я не понимаю».
6. Быть самим собой и не подстраиваться под других.
7. Не брать на себя чужую ответственность.
8. Просить о чем-либо.
9. Устанавливать собственные приоритеты.
10. Рассчитывать на то, чтобы вас слушали и относились к вам серьёзно.
11. Ошибаться.
12. Быть нелогичным, принимая решения.
13. Сказать «мне это безразлично».

Казалось бы, всё просто и легко. Тогда почему же мы этому не следуем? Потому что в нас есть то, что этому препятствует. Это наши убеждения — то, во что мы верим. Что делать, чтобы это изменить? Поверить в обратное! Благо, убеждений, влияющих на самооценку, всего 10. Все остальные сведены к 10.

Что это за убеждения?

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия. (Негативное убеждение — то, которое препятствует этому — «Я не должна бесцеремонно и независимо от других оценивать себя и своё поведение. В действительности оценивать и обсуждать мою личность во всех случаях должна не я, а кто-то более умудрённый и авторитетный»).

2. Я имею право не извиняться и не объяснять своё поведение. (Негативное убеждение — «Я отвечаю за свое поведение перед другими людьми, желательно, чтобы я отчитывалась перед ними и объясняла все, что я делаю, извинялась перед ними за свои поступки»).

3. Я имею право самостоятельно обдумать, отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей. (Негативное убеждение: «У меня больше обязательств по отношению к некоторым учреждениям и людям, чем к себе. Желательно пожертвовать моим собственным достоинством и приспособиться»).

4. Я имею право изменить своё мнение. (Негативное убеждение: «В случае, если я уже высказала какую-то точку зрения, не надо ее никогда менять. Я бы должна была извиниться или признать, что ошибалась. Это бы означало, что я не компетентна и не способна решать»).

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки. (Негативное убеждение: «Мне не положено ошибаться, а если я сделаю какую-то ошибку, я должна чувствовать себя виноватой. Желательно, чтобы меня и мои решения контролировали»).

6. Я имею право сказать: «я не знаю». (Негативное убеждение: «Желательно, чтобы я смогла ответить на любой вопрос»).

7. Я имею право быть независимой от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне. (Негативное убеждение: «Желательно, чтобы люди ко мне хорошо относились, чтобы меня любили, я в них нуждаюсь»). Не забываем, что любят не за что-то, а просто так.

8. Я имею право принимать нелогичные решения. (Негативное убеждение: «Желательно, чтобы я соблюдала логику, разум, рациональность и обоснованность всего, что я совершаю. Разумно лишь то, что логично»).

9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю». (Негативное убеждение: «Я должна быть внимательной и чувствительной по отношению к потребностям окружающих, я должна «читать их мысли». В случае, если я это делать не буду, я безжалостная невежда и никто меня не будет любить»).

10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует». (Негативное убеждение: «Я должна стараться внимательно и эмоционально относиться ко всему, что случается в мире. Наверное, мне это не удастся, но я должна стараться этого достичь изо всех сил. В противном случае, я чёрствая, безразличная»).

Что делать дальше?

Поставить на место негативных убеждений позитивные, ориентироваться на них и наблюдать за улучшением своей жизни.

Обычно у людей есть желание получить разрешение извне на какое-то действие:

1. Вы нашли подтверждение своим правам у известного психотерапевта. Их придерживается всё психотерапетическое сообщество.

2. Эти права, включая то, во что желательно верить, отражены в конституции.

Сейчас есть двойное разрешение и подтверждение, что придаёт уверенности в том, чтобы применять это в своей жизни. На мой взгляд, распечатать этот список и держать его перед глазами будет совсем не лишним.

Автор: Инна Макаренко

Источник









Обсудить на нашем форуме

Категория: Самопознание | Добавил: Sventoyar (16.06.2019)
Просмотров: 104 | Теги: самопознание, убеждения, влияющие на самооценку | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
РОДобожие © Льто 7518 - 7527 от С.М.З.Х. 18+ |