СОВЕТЫ ХИРУРГА ФЕДОРА УГЛОВА — «ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЮ» 


Выдающийся хирург, учёный, педагог, автор книг. Родился 5 октября 1904г. в деревне Чугуево Киренского уезда Иркутской области, что на реке Лена, севернее озера Байкал. Его семья, из восьми человек, жила очень скромно. Решив учиться на хирурга, он в 1923 году три недели добирался до Иркутска: двумя пароходами, на лодке, на авто и на лошадях. Позднее, перевёлся в Саратов, где и закончил обучение в 1929 г. После, работал участковым врачом на родине, в Сибири. В 1937-м поступил в аспирантуру, в Ленинграде. Во время Великой Отечественной войны был военным врачом, начальником хирургического отделения госпиталя. Оперировал и во время налётов, при недостаточном освещении, на пронизывающем холоде. Всю ленинградскую блокаду простоял у операционного стола. С 1950 года возглавлял кафедру госпитальной хирургии Первого медицинского института имени академика И.П.Павлова (ныне - Санкт-Петербургский государственный медицинский университет). Уже в 70-х годах хирурги многих стран мира стремились лично познакомиться с Федором Григорьевичем, о котором складывали легенды, и увидеть проводимые им операции. 

Академик РАМН Углов был действительным и почётным членом Петровской академии наук и искусств, вице-президентом Международной Славянской академии, президентом Государственного православного фонда, почётным доктором Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени И.Павлова, почётным членом зарубежных научных обществ, лауреатом многочисленных премий. Он попал в Книгу рекордов Гиннесса как старейший в мире практикующий хирург. Автор книг и нескольких сотен научных статей. Одним из первых в СССР разрабатывал методы хирургического лечения пороков сердца, успешно выполнял сложнейшие операции на пищеводе, при заболеваниях легких. Является автором изобретения «Искусственный клапан сердца и способ его изготовления». Много лет Федор Углов возглавлял журнал «Вестник хирургии имени И.Грекова», был членом редакционного совета журнала «Защита и безопасность», членом Союза писателей России, почетным членом хирургического общества имени Пирогова, возглавлял Всероссийское общество трезвости. 

Был награжден двумя орденами Трудового Красного Знамени, орденом Дружбы народов, орденом «За заслуги перед Отечеством», медалями «За боевые заслуги», «За оборону Ленинграда», «Изобретатель СССР». До последних своих дней работал на кафедре госпитальной хирургии медицинского университета, проводил обходы больных, консультировал на операциях. В книге Федора Григорьевича есть такие слова: "Если бы Господь подарил мне еще сто лет жизни - я бы их, не раздумывая, также отдал служению Отечеству, своему народу, а особую сокровенную часть сердца - любимому городу Санкт-Петербургу". 

Ф.Г.Углов умер 22 июня 2008г., в Санкт-Петербурге, на 104-м году жизни. 

Федор Григорьевич Углов неустанно пропагандировал здоровый образ жизни. Первая его книга "Сердце хирурга" увидела свет в 1974 году и многократно переиздавалась. Последняя его книга носит название "Сто лет для человека слишком мало". 

Среди секретов долголетия академик называл умеренность в пище, трезвость, доброделание и трудолюбие. 

Рекомендации Ф.Углова: 

- спать не менее 7-8 часов 
- не брать к сердцу отрицательную информацию 
- любить, больше смеяться 
- вставать из-за стола слегка голодным (через пять минут желание есть пропадает и возникает легкость. И голода никакого и тяжести никакой) 

О вреде алкоголя 

Алкоголь - зло никак не меньшее, чем любые другие наркотики. Потребление спиртного сокращает жизнь на 20-25 лет. Любая доза алкоголя сокращает сосуды мозга. Эритроциты перестают туда попадать, и клетки мозга через какое-то время погибают. В результате, даже после умеренного потребления спиртного в мозгу человека остается целое кладбище из погибших нервных клеток. А через несколько лет мозг у него сморщивается, уменьшается в объёме. После умеренного потребления спиртного мозг приходит к норме только через 20 дней. Все это время человек работает "пьяным" мозгом. А смертельная доза алкоголя - 8 грамм на килограмм веса. Так что алкоголь - это настоящий яд. Согласно данным ВОЗ, в мире каждый третий умирает от причин, связанных с употреблением алкоголя. Пьянство в России стало основным губителем общества. 

О вреде курения 

Курение отрицательно сказывается на сердце, сосудах, печени и самое главное на головном мозге. Табак сокращает жизнь на 7-8 лет. 

Три основные причины сокращения жизни - переедание, алкоголь и табак. 

Советы Федора Углова: КАК ДОЖИТЬ ДО 100 ЛЕТ 

Не садись в транспорт, когда можно пройтись пешком. 
Выходи из-за стола чуточку голодный и знай меру в интимной жизни. 
Никогда ни пей и не кури! 
Учись и работай всю жизнь. Делай людям только добро и не желай зла. 

Исходя из собственного опыта, научных данных академик составил памятку российского долгожителя: 

1. Люби Родину. И защищай ее. Безродные долго не живут. 
2. Люби работу. И физическую тоже. 
3. Умей владеть собой. Не падай духом ни при каких обстоятельствах. 
4. Никогда не пей и не кури, иначе бесполезны будут все остальные рекомендации. 
5. Люби свою семью. Умей отвечать за нее. 
6. Сохрани свой нормальный вес, чего бы это тебе ни стоило. Не переедай! 
7. Будь осторожен на дороге. Сегодня это одно из самых опасных для жизни мест. 
8. Не бойся вовремя пойти к врачу. 
9. Избавь своих детей от разрушающей здоровье музыки и телевизионной рекламы. 
10. Режим труда и отдыха заложен в самой основе работы твоего тела. Люби свое тело, щади его. 
11. Индивидуальное бессмертие недостижимо, но длина твоей жизни во многом зависит от тебя самого. 
12. Делай добро.

Диета Ф.Г.Углова 

9.00 - чай или кофе без сахара // комментарий автора сайта: лучше - чистую воду, свежие овощи с растительным маслом и фрукты 
11.00 - вареное яйцо и восемь черносливин. 
14.00 - 200 г вареного постного мяса и 100 г сырых овощей плюс апельсин или мандарин. 
17.00 - 30 г сыра и один апельсин или яблоко. 
20.00 - стакан кефира 

Источник