7 привычек, убивающих ваши нервные клетки

«Если бы человеческий мозг был так прост, что мы могли бы понять его устройство, мы тоже были бы такими простыми, что все равно ничего бы не поняли», — Эмерсон Пью.

Благодаря мозгу функционирует все тело человека. Поэтому вы просто обязаны о нем заботиться. Правильный образ жизни, предполагающий регулярный отдых, занятия спортом, сбалансированное питание и качественный сон, поможет вам избежать множества проблем, включая отмирание нервных клеток.

В том, что касается заботы об общем и психическом состоянии здоровья, умственные и физические упражнения играют одинаково важную роль. Но каких именно привычек стоит избегать, чтобы защитить свои нейроны? В этой статье мы расскажем о семи из них.

Привычки, ведущие к гибели нервных клеток

Забота о мозге предполагает также заботу о психическом состоянии, что положительно сказывается на общем физическом состоянии здоровья. Определенные привычки убивают нейроны и тем самым наносят вред нервной системе. Что это за привычки? Они связаны со стрессом, недосыпанием, отсутствием умственной стимуляции и т.д.

Стресс

Это одна из основных причин гибели нервных клеток. Стресс — это чувство физического и эмоционального напряжения, которое, в свою очередь, является механизмом, активирующимся в ситуациях, где от человека требуется больше ресурсов, чем у него сейчас есть. Другими словами, стресс возникает, когда вы перегружены.

Этот механизм начинает убивать нейроны только в том случае, если действует продолжительное время (хронический стресс). В организме начинает вырабатываться чрезмерное количество кортизола (гормона стресса), а он, в свою очередь, блокирует биологические процессы, необходимые для решения критических ситуаций.

А что происходит, когда в теле человека постоянно вырабатывается слишком много кортизола? Нейроны остаются «без присмотра», а иммунная система слабеет.

Злоупотребление сахаром

Употребление сахара в больших количествах тоже напрямую связано с отмиранием нервных клеток (и другими проблемами со здоровьем). Так происходит по той причине, что избыток сахара замедляет абсорбцию полезных нутриентов и подрывает нормальное функционирование мозга.

Необходимо всегда помнить об ответственном потреблении. Вопреки распространенному мнению сахар вреден только в чрезмерных количествах.

Отсутствие умственной стимуляции

Монотонность (когнитивная, сенсорная или физическая) убивает нервные клетки. В этом отношении мышление является наилучшим способом стимуляции работы мозга. Мы сейчас говорим об умственных упражнениях, обучении, писательской работе, книгах и т.д. Эти активности заставляют мозг работать и препятствуют развитию серьезных заболеваний.

Обезвоживание

Отказ от обильного питья тоже губит ваши нейроны. Очень важно вовремя утолять жажду. В противном случае организм будет «высасывать» воду из других клеток организма, что лишь повысит шанс гибели некоторых из них (в том числе нервных клеток).

Табак и прочие наркотические вещества

Курение не только вредит здоровью, но и убивает клетки мозга. Табак вызывает сильную зависимость. Кроме того, он способен нанести мозгу необратимый вред, убивая ваши нейроны. То же самое касается многих других наркотических веществ.

Загрязнение

Жизнь в плохих условиях не только вредит вашим легким, но и пагубно влияет на нервные клетки. Дело в том, что мозг это один из наиболее зависимых от кислорода органов. Во время дыхания в ваши легкие попадает огромное число вредных частиц. С кровотоком они достигают мозга несмотря на то, что кровь защищает вас от некоторых их них. Поэтому так полезно иногда выбраться за пределы большого города и насладиться природой.

Недосыпание

Недосыпание очень даже губит ваши нервные клетки. Исследования показали наличие взаимосвязи между бессонницей, отмиранием нейронов и уменьшением объема определенных участков мозга (например, гиппокампа). В будущем это приводит к нарушениям памяти и сложностям с концентрацией.

Источник