7 небольших привычек, которые кардинально изменят вашу жизнь

Умение слушать, а главное – слышать, является самым мощным инструментом в искусстве построения отношений с другими людьми. К сожалению, мы часто забываем об этом, пытаясь во что бы то ни стало донести свою мысль.

Счастье и успех напрямую зависят от того, насколько конструктивным будет наше мышление, твёрдыми намерения и прочными отношения. Слишком сложно и слишком много условий? Не пугайтесь: хорошая новость состоит в том, что у нас есть контроль над всеми этими вещами. Мы не являемся пассивными наблюдателями в этом «театре жизни». А, значит, можем выбрать перемены, пускай даже совсем небольшие, которые сильно изменят всю нашу жизнь.

Итак, представляем самые эффективные перемены, которые многое изменят.

1. Следите за своими мыслями.

Мысли управляют вашими эмоциями и чувствами. А ваши чувства, в свою очередь, определяют ваши действия и поступки.

Дело в том, что вы никогда не обретёте уверенности в себе, если в мыслях постоянно сомневаетесь. «Я недостаточно хорош для этого», «Мне не по силам такая высокая планка», «Мне не хватает знаний и опыта для этой задачи» – подобные установки блокируют  способность человека идти вперёд и добиваться успеха.

Неудивительно, что ваша неуверенность в себе передаётся окружающим. Они буквально слышат ваш внутренний диалог и решают: «Если этот человек сам не уверен в себе, то можно ли на него рассчитывать и воспринимать всерьёз?»

Для того, чтобы перепрограммировать мышление, требуется время, и зачастую немалое. Но вы ведь не спешите? Тем более что игра стоит свеч. Итак, первый шаг в этом направлении – это своего рода самоанализ с целью пересмотра собственной самооценки. Вы должны чётко осознавать и улавливать свои мысли. Задайте себе вопрос: «Что у меня сейчас на уме и почему? Мои мысли действительно помогают или наоборот – вредят и мешают действовать?»

Сделайте паузу. Остановитесь и хорошенько подумайте, прежде чем ответить на этот вопрос. Перезагрузка обязательно поможет: вы обретёте уверенность, решительность и позитивный взгляд на вещи.

2. Отделяйте свои чувства от того, что делаете.

Не жалейте времени на то, чтобы осознать, что действительно чувствуете. Следить за мыслями – вовсе не означает прятать или игнорировать свои чувства. Они существуют, и вы должны это признать. Но при этом отделяйте чувства от действий: ваши поступки – это исключительно ваш выбор и ваше решение.

Например, если я работаю с коллегой над сложным и интересным проектом, и в какой-то момент понимаю, что он не только не помогает мне, а, наоборот, тормозит, то это ещё не поражение. Да, я признаю, что расстроена и разочарована, но потом сяду и подумаю, как можно с этим справиться. Ведь всегда можно что-то придумать, а не бросаться в крайности.

Или другой пример: ваш друг постоянно что-то обещает и не держит слова. При этом он – великолепный человек, прекрасно к вам относится, но необязателен и непунктуален. Как поступить? Не обращать внимания на эту его «особенность», затаить обиду, разорвать отношения с ним или… Ответ прост: поговорите с ним прямо и открыто о том, как влияет его поведения на ваши отношения. В данном случае у вас хотя бы будет шанс донести, что чувствуете, предупредить о том, что если случится разрыв, то по его вине.

Ваши действия должны определяться не вашими чувствами и эмоциями, а разумом.

3. Перестаньте постоянно сравнивать.

В жизни всегда будет кто-то более успешный, чем вы, более везучий. У кого-то будут лучшими стартовые условия, больше денег и врождённых талантов. Но это вовсе не означает, что вы должны сравнивать себя с ними и огорчаться.

Эта «игра в сравнивание» никогда не закончится. Победителем из неё ещё никто не выходил. Дело в том, что планка будет постоянно подниматься, а вы – подпрыгивать вверх до изнеможения. Так что вы должны установить свою собственную планку, основанную на том, какова отправная точка, уже достигнутый прогресс и конечная цель.

Как работающая мама, я всегда переживала, что недостаточно времени уделяю детям или работе. А значит – потерплю поражение на обоих фронтах. И только со временем я осознала, что хорошая ли ты мать или нет, вовсе не зависит от того, сколько раз бегаешь в школу на родительские собрания. Для меня важно, что моим мальчикам хорошо и они счастливы, а не сравнивать себя с мамами, у которых больше свободного времени.

Вы должны чётко расставить приоритеты, что действительно ценно и важно, а что – навязано стереотипами, существующими в обществе. Только вы определяете, что является настоящим достижением, исходя из его значения, пройденного пути и отправной точки.

4. Планируйте каждое утро свой день.

Время – это наш самый большой актив. Если мы живём осознанно, рационально используем его, то шансов прожить ту жизнь, которую хотим, намного больше. Поэтому то, как начинаете каждый день, определяет и какой будет вся ваша жизнь.

Выделяйте несколько минут утром, чтобы подумать о том, как хотите провести свой день: какими должны быть ваши мысли, занятия, маленькие шаги в направлении мечты. Молитва, медитация, физические упражнения и запланированные паузы для размышлений в тишине – всё это оказывает огромное влияние на ваш день, неделю и даже годы.

Планирование времени и даже мыслей – это один из первых шагов к тому, чтобы избавится от переживаний и тревог. А значит – к лучшей жизни. Например, самые важные решения и перемены в моей жизни происходили именно после того, как я выделяла время для того, чтобы подумать в спокойной обстановке, чего же на самом деле хочу.

Найдите какое-то укромное и тихое место, где ничто вас не будет отвлекать (только не кухня!) и просто подумайте о жизни, о себе, о том, что делает вас счастливыми, а что – наоборот.

5. Делайте что-то новое каждую неделю.

Как правило, все наши дни и привычки – предсказуемы. Мы движемся по накатанной колее, поэтому было бы наивно полагать, что что-то в нашей жизни изменится. Поэтому старайтесь каждую неделю делать хоть что-то крошечное (если уж совсем заняты), но новое.

Например, моя подруга провозгласила для себя «год жизни по-другому». Она записалась на курсы кулинарии, поменяла дизайн и оформление дома, запланировала и осуществила несколько поездок, а также увлекалась рыбалкой. Вроде бы ничего особенного, а насколько это было увлекательно и изменило её жизнь! Причём всего этого никогда бы не произошло, если бы не «год жизни по-другому». А что мешает каждому из нас объявить «месяц жизни по-другому»? Или даже год?

Не живите скучно, не живите серо и однообразно. Пробуйте постоянно что-то новое, чего никогда не делали раньше. Это может быть что-то совсем маленькое. Например, привычка просматривать интересное и вдохновляющее выступление TED-конференции во время приготовления завтрака. Или даже эксперименты с приготовлением мяса и овощей на гриле. Вариантов – множество. Было бы желание! Увидите, сколько энергии и мотивации появится у вас, сколько всего нового и интересного откроете!

6. Учитесь слушать, а не только говорить

Умение слушать, а главное – слышать, является самым эффективным и мощным инструментом в искусстве построения отношений с другими людьми. К сожалению, мы часто забываем об этом, пытаясь во что бы то ни стало донести свою мысль.

А ведь современный мир меняется буквально каждый день. Как же вы научитесь чему-то новому, если не будете слушать других? Из книг и статей? Боюсь, вы тогда полностью оторвётесь от реальности. Потому что настоящая жизнь – в ежедневном общении и коммуникации.

Задавайте вопросы и действительно слушайте во время беседы, а не прокручивайте в голове то, что собираетесь сказать дальше. Ваше искреннее и неподдельное внимание – это самый большой комплимент, который можете сделать другому человеку. К тому же и вы не останетесь без бонуса – узнаете что-то новое и действительно важное.

7. Избавьтесь от стремления всегда быть правыми

Вы хотите быть всегда правыми или всё же счастливыми? В своём стремлении, чтобы последнее слово было за вами, можно разрушить самые крепкие и здоровые отношения. Возможно, ваше эго будет польщено, когда докажете с пеной у рта, что собеседник ошибается, но зачем самоутверждаться за счёт других людей? Тем более, когда они любимы и дороги.

Спросите себя: «Неужели моё мнение единственно правильное? А что, если ответов несколько? Возможно, в том, что говорит собеседник, есть рациональное зерно?»

Конечно, стоять на своём и отстаивать собственную точку зрения – важно. Но лишь в том случае, когда речь идёт о каких-то принципиально важных для вас вещах и ценностях. Но не во время обсуждения рабочих моментов или споре о цвете штор в гостиной.

Учитесь слышать и других людей – их соображения могут быть не менее ценными, чем ваши. Если вы избавитесь от желания всегда быть правыми, то изменится и жизнь к лучшему. Ведь что за радость в том, чтобы «выиграть битву, но проиграть войну»?

Источник